2021-03-06 100日後に痩せるデブ⑨⑤日前 2021.03.05 ○朝食 惣菜パン5つ ○昼食 糖質オフビール2本 プロテイン1杯 ○夕食 ドリア 和風ハンバーグ4個 糖質オフビール3本 ハイボール2杯 ☆トレーニング 筋トレ20分